世田谷でパーソナルトレーニングを体験するなら | 経堂のフィットネスジム スタイルス

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ブログ
2018年7月30日
ダイエットを成功させる”メンタル”のポイント

→成功した理想の自分をとにかく想像(妄想)すること。

→さらに、日々迷ったときに「その理想の自分ならここでどう行動するか…」を想像し、なりきる事。

つまり、もう理想を実現させちゃうんです、
頭の中で。
そしてその自分になりきってください。
難しければ、それに近い体や生活をしているモデルさんか誰かを真似してみます。

シェイプアップしたかっこいいあなた、
もしくは想像したモデルさんは
夜ごはんの後に毎食デザートのアイスを食べてますか?
間食にケーキやクッキー、おせんべいなど…も同様に想像してみてください。

きっと食べていないですよね。

体に気を遣った生活をして、
しっかり運動をして、
早寝早起き、極力規則正しい生活を心がけているはずです。

ということは、
まずそれをやればいいだけです。
超簡単です。
騙されたとおもって1ヶ月でも
「なりきり」、「真似」を頑張ってみたら、
絶対に体に変化を感じられますから!

 

→ご見学、ご体験はコチラへ

2018年7月15日
夏の健康管理のポイント

その1、
しっかり睡眠をとること

どんな食事にしたら良いですか?
どれくらい運動したら良いですか?

こんなふうに
みなさま、”何をしたら良いか”を気にされますが
まずは不健康な習慣をやめてください。

よくあるのが夜型生活。
夜更かし寝不足。

まず不健康な習慣をやめる!!
これダイエットしたい方も、筋肉つけたい方も、
腰痛とか肩こりに悩む方にも共通ですからね。

 

その2、
しっかりごはんを食べること。

特に、夏が旬の食材や、
暑い地域で採れる食材を食べるのがベターです。

放っておくと食欲が落ちたり、
水分不足で代謝が落ちやすいです。
すると体内の循環が悪くなるので、
より体調不良を感じやすくなる悪いサイクルに。

それに陥らないように、
日々、事前準備をすることが大事です。

そこで冒頭の、
“夏が旬の食材”
“熱帯地域の食材”がおススメ。

トマト、
茄子、
西瓜、
ゴーヤ、
バナナ、
マンゴー、
桃、
などなど他にもたくさん。

水分たっぷり、
循環を助ける微量栄養素が豊富、
体に熱が籠るのを防いでくれます。

シンプルな考え方ですがすごく効果を感じます。
ぜひ気にしてみてくださいね。

 

その3、適度に運動をすること

これは、暑い中でも頑張って運動しようぜ!
という意味ではなくて…

2018年7月1日
【筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか】

答え
いつでもOK!”やる”を選んだことが素敵!

私が思う、トレーニングを朝やるメリット

1、自律神経のリズムが整う
朝の副交感神経優位(リラックス、オフモード)から交感神経優位に(スイッチオン)切り替えることができます。

2、1日を通して体温が高く血行の良い、代謝が高い状態で過ごせる

3、色々な「できない理由」に引きずられないうちにトレーニングができる

私が思う、トレーニングを夕方にやるメリット

1、身体機能が1日の中でピークを迎えるため、トレーニングの質が高めやすい
→生体リズム的に、体温、肺活量、筋力などが運動に一番適した状態になります

2、睡眠のリズムを整えやすい

本日は朝から出張パーソナルトレーニングのご依頼を頂きました。
そのトレーニング中のお客様のご質問から、このトピックをテーマに。

結論、
あなたにとって、
継続しやすく生活の中に取り入れやすい時間帯がベターです。

 

あまりに遅い時間や早朝のトレーニングは
強度や種目に注意が必要ですが…

トレーニング効果を感じるためには、
なによりそこまで継続すること
早起きは継続できないなと思うなら、
仕事後の夜の時間だっていいんですよ。

あなたにとっての一番やりやすい時帯はいつ頃ですか?

まずはトライしてみて、少しづつアジャストしていきましょう!

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