トレーナーの合原です。
そろそろ気温も高くなってきましたね。日の出の時間も早くなりウォーキングに適した季節がやってまいりました。
スタイルズでもウォーキングイベントを定期的に開催します。
４月１回目の日時は来週4月7日水曜日の早朝6時30分からです。朝から元気に気持ち良く歩きましょう！6時30分にスタジオに集合したら7時00分までの30分間ウォーキングをします。このウォーキングではお代はいただきません。無料開催です。
ご自身でお水やタオルをご持参下さい。上着やお荷物などがある方も、スタジオに置いておく事が可能です。準備運動とストレッチをしたら出発です。効果的な手の振り方や、足の蹴り出し方を簡単にレクチャーいたします。
実は朝のウォーキングにはメリットがたくさんあります。まず朝日を浴びる事でセロトニンが分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれていて、気分をスッキリさせてくれます。朝から太陽の光を全身に浴びて幸福感に包まれましょう。セロトニンはウォーキングなどの一定のテンポで行われるリズム運動でも分泌されます。つまり朝のウォーキングはセロトニンを分泌させるのに最適です。
ウォーキングの効果はセロトニンだけではありません。途中に綺麗な花壇を見たり、桜が咲いている公園を通ります。これはオキシトシンを分泌させます。オキシトシンは別名「愛情ホルモン」とも呼ばれています。花を愛でる気持ちを持つことや、動物や仲間との触れ合いでオキシトシンは分泌されます。オキシトシンを多く分泌させるためにも、一人で歩くよりグループで歩く方が効果的です。
まだまだそれだけではありません。中程度の運動（早歩きで20分程度）であるウォーキングはドーパミンも分泌させます。ドーパミンは楽しい！嬉しい！気持ち良い！といった気持ちを感じさせてくれる物質です。ドーパミンは少し辛いことに打ち勝ったときや、少し頑張っているときに出ます。少し早歩きをしたり、距離を伸ばしたり、最後に30メートルくらい走ってみたりすると分泌されます。
このようにウォーキングは人間が幸せを感じる三大物質「セロトニン、オキシトシン、ドーパミン」の全てを分泌させるのです。やらない理由がありません！
ちなみにセロトニンは12時間から15時間後にメラトニンに変わります。これは眠気を感じさせる物質です。日中にしっかりと太陽の光を浴びると、夜に眠くなるように作用します。寝不足なはずなのに夜になっても眠くならずに、寝るべきでない時に眠くなる人はセロトニンやメラトニン不足です。睡眠薬に頼らずに眠りたい寝不足な人にも朝のウォーキングはおすすめです。
しかもウォーキングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果ももちろんあります。朝食を食べる前に中程度の運動をする事で効果的に脂肪を燃焼させる事ができます。食後では血中の糖分か先にエネルギーとして使われるので、なかなか脂肪の燃焼までには至りません。だからウォーキングは朝飯前にするのがおすすめです。普段歩いているスピードよりも少し早いテンポで歩く事で、効果的に脂肪が燃焼されます。という事で、ダイエット中の方にもウォーキングはおすすめです。
朝からウォーキングをしてスッキリする事で、仕事の生産性やパフォーマンスも上がる事が分かっています。仕事に向いている朝のゴールデンタイムに創造的なお仕事をされている方なら、すぐにウォーキングの効果を実感していただけると思います。ということで会社勤めをされている方にもウォーキングはおすすめです。
ウォーキングは年齢や性別を問わず誰にとっても効果的である事が明らかになっています。特に早朝のウォーキングはメリットが多いのでおすすめです。ぜひご家族やお友達をお誘い合わせの上ご参加ください。では4月7日にお待ちしております。
念のためスタジオの住所と連絡先を載せておきます。そして具体的なイメージを膨らませていただくために、有志で集まってくれたメンバーの前回のウォーキング中の写真も載せておきます。
桜の下を歩くのはとても気持ちの良い経験でした。その後の朝食がいつもより美味しく感じられ、少量でも満足感を得る事ができます。今後も定期的にウォーキングを計画していますので、決まり次第またお知らせさせていただきます。
場所：東京都世田谷区宮坂3-24-4
電話：03-5426-2490
