【４月第２回目のグループウォーキング開催のお知らせ】
好評につき4月19日月曜日に今月２度目の開催！
昼夜の寒暖差もだんだん激しくなり、春らしい嵐のような日も増えてきましたね。日の出の時間もますます早くなり、気持ちよくウォーキングするのに適した季節です。
スタイルズではウォーキングを定期的に開催中。
４月の第２回目は4月19日月曜日の早朝6時30分から。皆さんで一緒に気持ち良く歩きましょう！
6時30分にスタジオに集合したら7時00分までの30分間で良い汗をかきましょう！ちなみに今回もお代をいただかない無料開催となっております。
ウォーキングしやすい格好で、お水やタオルはご持参下さい。準備運動とストレッチをしたら、いざ出発！
ウォーキングに慣れていない方には効果的な手の振り方や、足の蹴り出し方の簡単なレクチャーもありますので、初心者の方も安心してご参加ください。
朝のウォーキングにはメリットがたくさん！まず朝日を浴びる事でセロトニンが分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分をスッキリさせてくれます。
朝から太陽の光を全身に浴びて幸福感に包まれましょう！
セロトニンはウォーキングなどの一定のテンポで行われるリズム運動でも分泌されるため、朝のウォーキングはセロトニンを分泌させるのに最適。
セロトニンだけではありません。途中で可愛く散歩するワンちゃんを見たり、綺麗な花が咲いている公園を通りますが、これはオキシトシンを分泌させます。
オキシトシンは別名「愛情ホルモン」とも呼ばれていて、花を愛でる気持ちを持つことや、動物や仲間との触れ合いで分泌されます。オキシトシンを多く分泌させるためにも一人で歩くよりグループの方が効果的！
中程度の運動（早歩きで20分程度）であるウォーキングはドーパミンも分泌させます。ドーパミンは楽しい！嬉しい！気持ち良い！といった気持ちを感じさせる物質。
ドーパミンは少し辛いことに打ち勝ったときや、少し頑張っているときに出るので、ウォーキングで言えば少し早歩きをしたり、距離を伸ばしたり、最後に100メートルくらい走ってみたりすると多く分泌されますね。
このようにウォーキングは人間が幸せを感じる三大物質「セロトニン、オキシトシン、ドーパミン」の全てを分泌させるので、やらない理由がありません！
ちなみにセロトニンは12時間から15時間後にメラトニンに変わります。これは眠気を感じさせる物質なので、日中にしっかりと太陽の光を浴びると、夜に眠くなるように作用します。
寝不足なはずなのに夜になっても眠くならずに、寝るべきでない時に眠くなる人は、セロトニンやメラトニン不足が原因かも。早朝ウォーキングは寝不足な人にもおすすめです。
しかもウォーキングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果もばっちり！
朝食を食べる前に中程度の運動をする事で、効果的に脂肪を燃焼させる事ができます。食後では血中の糖分が先にエネルギーとして使われるので、なかなか脂肪の燃焼までには至らないことも。だからウォーキングは朝飯前にするのがおすすめなんですね。普段歩くスピードよりも少し早いテンポで歩く事で、効果的に脂肪が燃焼されるのでダイエット中の方にも今回のウォーキングはおすすめです！
朝からウォーキングをしてスッキリする事で、仕事の生産性やパフォーマンスも上がる事が分かっています。仕事に向いている朝のゴールデンタイムに創造的なお仕事をされている方なら、ウォーキングの効果をご存知の方も多いのではないでしょうか。会社勤めをされている方にもウォーキングはかなりおすすめです。
このようにウォーキングは年齢や性別を問わず誰にとっても効果的。
特に早朝のウォーキングはメリットが多いのでおすすめです。ぜひご家族やお友達をお誘い合わせの上ご参加くださいませ。では4月19日にお待ちしております。
念のためスタジオの住所と連絡先を載せておきます。早朝から緑の多い道や、神社の境内を歩くのはとても気持ちの良い経験ですし、その後の朝食がいつもより美味しく感じられるので少量でも満足感を得る事ができます！
今後も定期的にウォーキングを計画していますので、決まり次第またお知らせさせていただきます。
場所：東京都世田谷区宮坂3-24-4
電話：03-5426-2490
