「トレーニングを始めたけれど、思うような結果が出ない」と悩んでいる方は、トレーニングの基本原則を知ることが大切です。

まず、部位にこだわりすぎずに体全体を意識したトレーニングでバランスを崩さないようにしましょう。これを全面性の原則といいます。そしてその際、動かしている部位を意識することです。これは意識性の原則で、脳を利用して動かした筋肉は無意識に動かしたときよりも効率良く運動できると言われているのです。負荷をかけるトレーニングの際、自分にあった負荷量からスタートする個別性の原則も忘れないようにしましょう。運動経験者の真似をして初心者が無理をしても良い成果は望めないのです。

さらに、徐々に負荷量を増やしていく漸進性の原則があります。筋肉が一定の負荷量に慣れてきたら、負荷量を増やしたり回数を増やしたりして少し辛いなと感じる負荷量へとシフトしていくのです。最後の基本原則は、反復性の原則です。トレーニングの効果は1日で表れるものではありません。そのため、しっかりと続けていくことで高い効果が期待できます。

ダイエットジムは世田谷にある【stylez】へお問い合わせください。

【stylez】は小田急線経堂駅北口より徒歩5分の場所にあるダイエットジムです。すずらん商店街側にあり、アクセスも便利です。パーソナルトレーニング、少人数制グループレッスン、出張オフィストレーニング、アウトドアトレーニングなどを行っております。

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世田谷にある【stylez】では、楽しみながら取り組めるフィットネスを提供しております。心身の健康管理は毎日忙しく過ごしている方にとっては、特に大切です。ヒアリングやカウンセリングもしっかりと行い、体調や体型への悩み・不安をお聞きします。

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