ダイエットや運動不足解消の方法として、「サーキットトレーニング」が注目を集めています。

サーキットトレーニングとは、筋力トレーニングと有酸素運動の効果を同時に得ることができる画期的なトレーニング方法です。7～15種目の筋力トレーニング（種目は自由に決めることができる）を一定時間行います。

例としては、腕立て・腹筋・背筋・スクワット・腿上げ・懸垂・ダンベルを各20回ずつ行い続けるといった方法が挙げられます。種目を選ぶ際は、全身の筋肉を動かし続けて鍛えることができるものにするのがポイントです。休憩をせず連続してトレーニングをするのが難しい場合は、各種目の間に20秒のインターバルを入れても構いません。

違う種目の筋力トレーニングを連続で何種目も行うということは、常に身体の筋肉のどこかが活動している状態になります。それを一定時間続けていくため、有酸素運動としての効果も期待できるというわけです。

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