夏に近づくに連れて少しずつ話題になってくる『ダイエット』
ダイエットと聞くと、流行りの『糖質制限ダイエット』や『カロリー制限ダイエット』など、食事にスポットを当てて行うイメージが強いのではないでしょうか。
しかし、上記のような食事にフォーカスをした方法だけでは実は効率の良いダイエットを行うことは難しいです。
今回は、効率の良いダイエットを行うために「運動」をおススメする理由を３つにまとめてお伝えいたします。
順に解説いたします！
食事制限のみで体重を落としても、リバウンドしやすかったり脂肪の量は減っていなかったりと本質的にダイエットできていないことが多々あります。
○○だけ、○○抜きダイエットなど無理な食事制限をして短期間で行うダイエットは、体重だけ見れば成功と言えるかもしれません。
しかし、ふたを開けてみたら筋肉も落ちていた、疲れやすくなった、生理不順になったなどリバウンド以外のリスクも高くなります。
女性の場合は、筋肉が落ちても問題ないと思われるかもしれませんが、筋肉が落ちれば基礎代謝が低下してしまいます。
筋肉の減少はエネルギー消費の減少とも言えるので、脂肪とともに筋肉も落ちてしまえば、数字上はダイエットに成功しても太りやすい体になっていると言えるでしょう。
そのため、ダイエット後に元通りの生活に戻しただけで太ってしまいリバウンドするということが考えられます。
計画的にトレーニングを行うことで、筋肉量の減少によるリバウンドのリスクを軽減できます。
ダイエットに成功して体重は減ったけれど、イマイチ理想の身体と違う…なんて経験がある方も多いのでは。
それは、体のバランスや姿勢が悪いまま体重や脂肪を減らすことだけにフォーカスしてしまったからです。猫背の状態をそのまま放置して体重だけが減ったとしても、理想の格好いい体になるわけがありません。
そこで必要なのが筋力トレーニング。
姿勢の悪さは骨格のゆがみによって起きているので、固まっている筋肉をしっかりほぐしたり弱い筋肉を鍛えたりする必要があります。
また、バストが垂れる、ヒップが下がるなどのプロポーションの悪さをなんとかするにも、筋力トレーニングが必要不可欠です。
弱まって形を保持できなくなった筋肉をしっかり鍛えることで、形を整えることができます。
ダイエットの目的はきっと「体重を減らすこと」ではなく「綺麗になること」「格好良くなること」ですよね。
それを実現させるために一番近道なのが筋力トレーニングというわけです。
特にウォーキングやジョギングなどの、いわゆる「有酸素運動」は
体内に余っている余計な糖分や脂肪分をどんどん使ってくれます。
運動の強度によりますが、普段の生活活動時に消費する量の５～１０倍以上もエネルギーを消費してくれますので、これを活用しない手はありませんよね。
また、前述2番でも述べた姿勢の改善効果によって、歩き方が良くなったり呼吸が深くなったりと、日頃の活動もより活発になることが期待できます。
このように、運動を取り入れることが劇的にダイエットの効率を高めてくれるのです。
いかがでしたでしょうか？
１、 リバウンドが予防できる
２、 良い姿勢やプロポーションが手に入る
３、 脂肪燃焼の効率UP
運動を取り入れることによってさまざまなメリット、相乗効果が見込めるので取り入れない理由はないですよね！
しかし、
やみくもに運動をしても効果がでないことや、
逆に体を壊してしまうような可能性も考えられます。
そのような不安がある方は、
ぜひ一度体験レッスンにお越しください！
あなたの身体の状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドプログラムを作成し、
理想を実現するための正しい道筋をご提案いたします！
