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習慣化を成功させる3つのコツを知り、今度こそ三日坊主を卒業しよう!
2021年6月11日

【習慣化を成功させる3つのコツを知り、今度こそ三日坊主を卒業しよう!】

 

新しく習慣化させたいことはありませんか?

良い習慣を始めて悪い習慣からは距離を置きたいと思ってる方は多いのではないでしょうか。

 

そして何度も禁煙やダイエットを始めては、三日坊主で終わる、ということを繰り返しているのではないでしょうか。

今度こそ!と思った瞬間はもちろんやる気が出ています。

 

何かのきっかけで今までの自分を変えたくなり、これまでやってこなかったけどいつかはやりたいこと(例えば英語の勉強、自炊、早寝早起き、ランニング、読書などなど)を勢いでスタートさせるのではないでしょうか。

 

始めるまでは必ず成功させるつもりでいたのに、なぜか毎回何も身に付かないうちに挫折してしまっていませんか?今度こそ三日坊主を卒業したい!そう思って始めるのになぜか続かない。

 

そしてほとんどの場合は、習慣を継続できている周りの人たちと自分を比べて、自己嫌悪に陥る所までがセットになっていませんか?これではせっかく良い事をスタートさせたのに、始める前よりむしろ悪くなっていると感じますよね。

 

そしてふと気がつくと、だらだらした日常に戻っているのではないでしょうか。

 

 





 

 

そんな三日坊主な皆さまにお伝えしたいことがあります!

 

それは『習慣化を成功させるにはコツがある』ということ!!

 

習慣化ができる人とできない人との違いは、このコツを知っているかどうかです。

では早速そのコツを見ていきましょう。

 

 

 

小さいことを繰り返す

 

習慣化を成功させるコツの一つ目は「小さい事を繰り返す」。

偉大なところへ到達するためには「ベビーステップ」とも言われるぼど小さいことを繰り返すこと。

初めから大きな事をやろうとするから失敗するのですね。

 

例えば、いきなり毎日10キロ走ろうとするから辛いのですが、まずは毎日50メートル歩くことから始める、というように簡単なことからスタートさせましょう。

 

もっと短くても良いですし、着替えて外に出るだけでもOKとします。とにかく「これなら私でも続けられる」というところまでハードルを下げていくのが一つ目のコツ。

 

習慣化は自分が毎日続けられそうなことからスタートさせましょう。

50メートル歩くことが物足りなくなってくると、自然と距離が伸びたり走ってみたくなったりします。

心がそうなるのを待ちましょう。

 

良い習慣を身につけることは、自分が「やりたい」からやるのであって、「やらされてる」と感じると嫌になって挫折してしまいますし、「やらなければならない」と義務感を感じるのも継続できななくなる要因です。

 

仲間と一緒にやる

 

習慣化のコツの二つ目は「仲間と一緒にやる」こと!

 

一人で頑張ろうとするから「やらなくて良い理由」がすぐに見つかるのです。なぜなら我々の脳みそは言い訳を考える天才だから。

 

雨だから、寒いから、眠いから、昨日やったから、、、いくらでも出てきますよね。仲間と一緒にやるならそうはいきません。共通の目的を持って集まった仲間がいれば習慣化は簡単。

 

職場の仲間や家族を巻き込んで一緒に始めれば、もう自分勝手な言い訳は通用しないでしょう。

 

継続しやすい環境を作る

 

しかし、そうは言っても、その仲間を作るのが難しいよという人も多いようです。職場に一緒に頑張ってくれる友達もいないし家族もいないという場合や、知人に知られずに頑張りたい場合など。

かと言って、知らない人にいきなり話しかけるのも無理だし、話しかけられるのはもっと無理。

 

そこで「継続しやすい環境をつくる」のが最後のコツ。

 

例えば早朝に英会話のレッスンの予約を入れてしまったり、オンラインジムに入会することをおすすめします。

オンラインジムなら簡単に仲間が作れますし、共通の目的を持ったオンラインメンバー同士で作るグループで、一緒に励まし合いながら継続することができるのではないでしょうか。

 

一緒に頑張る仲間もできて、継続しやすい環境を作ることもできて、まさに一石二鳥。

 

一緒に頑張る仲間を作れれば、習慣化は半分以上成功したと言っても過言ではないのです。

 

あなたも是非オンラインジムに入会して仲間を作って下さい。そして今度こそ三日坊主を卒業してください!

 

我々スタイルズのオンラインジムはトレーニング関連のコンテンツはもちろん、他にも、ヨガ、ストレッチ、瞑想、ファスティング 、占星術など幅広い内容となっております。

やる気のあるうちにお早めにお問い合わせください。お問い合わせお待ちしております。

 

 

【オンラインジムの詳しい情報とお問い合わせはこちら】

 

 

また、パーソナルトレーニングジムへのご入会をご検討中の方は、一度体験レッスンにお越しください。

 

こちらからお気軽にお問い合わせください

 

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