世田谷でパーソナルトレーニングを体験するなら | 経堂のフィットネスジム スタイルス

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ブログ
2018年9月3日
レポート【7日間のファスティングを終えて】

代表トレーナーの平松です。 いつも投稿をご覧くださり有難うございます。 8/24~8/31の7日間をかけて、ファスティング(断食)を実施していました。 無事に終了しましたのでその報告をまとめます。 心身に様々な変化を感じ … “レポート【7日間のファスティングを終えて】” の続きを読む

2018年8月16日
睡眠の重要性について

突然ですが、 ご自身の睡眠って意識していますか? 睡眠時間や、睡眠の質について。 ・眠らないと、「インスリン」の分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く ・眠らないと、食べ過ぎを抑制するホルモン「レプチン」の分泌が … “睡眠の重要性について” の続きを読む

2018年8月9日
【白湯のススメ】

7月初旬から続く猛暑 今回のような台風をはじめとする気温や気圧、天候の変化 更に外気温と冷房による室内気温の差など… 異常気象の影響も加えて、夏の暑さやエアコンとの温度差は確実に体力を低下させているはずです。 特に今回の … “【白湯のススメ】” の続きを読む

2018年8月1日
夏の水分補給のポイント

異常ともいえる猛暑が続きますが、身体の調子はいかがでしょうか? 本日のテーマは、【水分補給のポイント】です。 「水分補給をしっかり!」「熱中症予防を!」という言葉はよく聞きますが、具体的な注意点はあまり聞いたことがないの … “夏の水分補給のポイント” の続きを読む

2018年7月30日
ダイエットを成功させる”メンタル”のポイント

→成功した理想の自分をとにかく想像(妄想)すること。 →さらに、日々迷ったときに「その理想の自分ならここでどう行動するか…」を想像し、なりきる事。 つまり、もう理想を実現させちゃうんです、 頭の中で。 そしてその自分にな … “ダイエットを成功させる”メンタル”のポイント” の続きを読む

2018年7月15日
夏の健康管理のポイント

その1、 しっかり睡眠をとること ・ どんな食事にしたら良いですか? どれくらい運動したら良いですか? こんなふうに みなさま、”何をしたら良いか”を気にされますが まずは不健康な習慣をやめてくだ … “夏の健康管理のポイント” の続きを読む

2018年7月1日
【筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか】

答え →いつでもOK!”やる”を選んだことが素敵! ・ 私が思う、トレーニングを朝やるメリット 1、自律神経のリズムが整う 朝の副交感神経優位(リラックス、オフモード)から交感神経優位に(スイッチ … “【筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか】” の続きを読む

2018年6月4日
トレーナー平松のひとりごと 2

代表トレーナーの平松です。 出張のお仕事でよく車移動もするんですが、結構そんなほかにやることがないタイミングに、ブログのネタを考えたりします。 今回は、千葉県への出張の帰り。 ダイエットや体づくりを考えたときに、 カーナ … “トレーナー平松のひとりごと 2” の続きを読む

2018年5月27日
目標設定のおはなし【最適な目標水準とは】

【最適な目標水準】 とある、 「人間のやる気がもっとも高まるときはどのような状態か」 を測定した心理学の研究のお話。 現在の数値の110%を目標とすると、もっともやる気が高まり、成績も向上するというデータがあります。 例 … “目標設定のおはなし【最適な目標水準とは】” の続きを読む

2018年3月3日
寒暖差に注意!

【寒暖差に注意!】 寒暖差=気温の差。 明日(3/4日曜)の天気予報では、 最高気温19℃:最低気温5℃で、 14℃前後の差が出ています…。(東京23区予想) 朝晩と昼間の気温差が大きく、 調整が難しいですよね。 &#8 … “寒暖差に注意!” の続きを読む