皆さんこんにちは！女性トレーナーの後藤です。
毎回ご好評をいただいているグループファスティングも第４回目を迎えました★ 私も毎月参加しています。
今回は、今までにファスティングを経験したことのある方、そしてまた挑戦しようかと迷ってる方、初挑戦だけどホントに出来るかな。。。と迷ってる方に『ファスティングが楽しみになるおススメの行為』と『マインドセット』をシェアします。
そもそもファスティングとは？という方はこちらの記事をご覧下さい。
今日はその先、新月ファスティングにおすすめの行動を読んで頂き、これから毎月の新月が楽しみになり、ファスティングを自分でも取り入れやすくなるテクニックをお伝えします！
そもそも、新月にファスティングをする理由として、
新月は神秘的な力を秘めていると言われており、浄化や解毒の作用が強くなり、排出力が高まり、逆に満月は吸収力が高まると言われています。
ファスティングの目的のひとつに『老廃物や有害物質の排出』があるので、新月にファスティングをすると普段よりも更にデトックス効果が期待できる！というのがこの時期にファスティングをする理由。
もしファスティングをしなくても、新月にこのおススメの行動をするだけでも心穏やかに浄化のパワーを感じられると思います！
いつも入っている方もいっらしゃると思いますが、新月ファスティング時に使う！と決めたバスソルトやマッサージソルトなどをゆっくりする時間と決めてお風呂に入ると、この時間が楽しみになります。
そして、私はこのクレイバスパウダー（下記写真）をおススメしますが、ご自身の好きな香りやデトックス感が得られるバスソルトなどもいいと思います。
ゆっくりと身体を温めて、いつも使っている足やリンパなどを労いの気持ちを持ってマッサージするのもおススメ。心が落ち着き心身共にリフレッシュします。
また、お風呂後に新月ファスティング用に買っておいたスペシャルなフェイスパックなどを使うのも、よりお風呂タイムがワクワクします。
これも当たり前の事ですが、普段、水分補給をそこまで気にしてしていますか？
特にファスティング時は水分補給がとっても大切。意識して一日2L以上は（体重によりますが）摂取するようにします。
特に、白湯を飲むと身体が温まり胃腸にも負担なく水分が身体中にいきわたりますので、是非ファスティングをしていなくても水分はなるべく白湯にしてみてください。
そして、白湯を飲むときに意識してもらいたいのは、マインドフルに白湯を飲むということ。
ただガブガブ飲むのではなく、このファスティングをしている時だからこそ感じられる五感をフルに使って、ゆっくり口から入って喉、食道、胃に入って腸で全身に吸収されている感覚を持ちながらゆっくり丁寧に頂くと、より水分補給が意味あるものになります。
これができるとだんだん身体がポカポカして、全身が目覚める感覚もわかるようになり、ファスティング中のデトックス感をより感じられるようになります。
とにかくジャーナリング！
いつも何かを食べる事に意識が向いていた時間が『自分自身に向けられる』ようになるのも、ファスティング中の特徴。
この自分に向かう時間活用して、とにかくジャーナリングをするのをおススメします。
思ったことを書いてもいいし、感じた事やファスティング中の感覚などを書き留めておくのもよし。もしかしたら普段考えもしないアイデアが浮かぶこともあるかもしれません。
特におすすめなのは、100個のやりたい事リストを作る事。
数は100個でなくでもいいのですが、とにかくなんでもこれから先にやりたい事、成し遂げたい事、挑戦してみたい事を思いつくままに書き出してみます。
例えば、乗馬をやりたい。プール付きの家に住みたい。世界一周したい。お金について勉強したい。子どものお弁当を充実させたい。
など、今はあまり現実的でないものから、明日から実践できそうなものまで、なんでもOK！
思いを書いて可視化する事で、その願いは漠然と考えている時の何倍も叶いやすくなるといわれています。
毎月やってみてその変化も楽しんでみるのもいいかもしれません。
書くことを習慣化すると頭の整理もできて、モヤモヤする事も少なってきます。
ジャーナリングをしたことのない方はまず、新月ファスティング時の楽しみのひとつとしてやってみて、出来そうなら日々のルーティンにも取り入れてみるとより充実した日々を送れるようになり、より良い未来が描けるようになるのではないでしょうか。
番外編として、ファスティングを毎月しない、例えば３か月に一度や半年に一度などと、ご自身の身体と相談して行う方には、是非、以下も楽しみのひとつとして準備して頂くとご褒美感がでて、より前向きな気持ちでファスティングができるかと思います。
＊新しい下着をおろす
＊ちょっといいパジャマを用意する
＊ゆったり、どっぷり読書時間にする（コレはかなりおすすめです。）
＊いい香りのキャンドルを炊く（パロサントがおすすめ）
などなど。
いかがだったでしょうか？
ファスティングが辛い、大変なイベントではなく、ワクワクするような、自分へのご褒美の時間にする為に今から、準備をしてみてもいいかもしれません。
私も次回に向けてステキなパジャマを探してます！
ここまで読んでくださってありがとうございます。
次のグループファスティングは6月8日〜6月14日。6月の新月（6月10日）の2日前から始まります。
気になる方は是非、一緒にやってみませんか？
または、インスタのDMからご連絡お待ちしております★
@my_style_personal_training
私のオフィシャルホームページ完成しました★
こちらも是非のぞいてみてください！！
