“睡眠” 毎日の睡眠、しっかりとれていますか？ 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源と言える「睡眠」。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります。 … “ダイエットも健康増進もまずは睡眠から！睡眠の質を高める５つのコツ” の続きを読む
新しい環境への適応がうまくいかず、心身に不調があらわれる「五月病」。 5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。 ・やる気が出ない … ““運動”はこれにも効く！五月病を予防する為の3つのポイント” の続きを読む
ダイエットの効率を高めるためには「何を食べるか」と同時に「いつ食べるか」という食事の時間も重要なポイントになります。 特に夕食。 私達のカラダには「体内時計」をつかさどるタンパク質”BMAL -1″ … “ダイエットの成果を左右する…夜の食事で守るべき５つのルール” の続きを読む
ダイエットにチャレンジしてみても、 ・三日坊主で終わってしまった ・リバウンドをしてしまった ・ほとんど変化なく諦めてしまった など、失敗してしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。 私のもとにいらっしゃるクライ … “もう失敗しない！ダイエットを成功させる目標の立て方３選” の続きを読む
夏に近づくに連れて少しずつ話題になってくる『ダイエット』 ダイエットと聞くと、流行りの『糖質制限ダイエット』や『カロリー制限ダイエット』など、 食事にスポットを当てて行うイメージが強いのではないでしょうか。 しかし、上記 … “効果的なダイエットのために運動をおススメする３つの理由” の続きを読む
桜が咲き始め、日中は春の日差しが温かく感じられる陽気が増えてきました。 しかし、「三寒四温」と言うように、まだまだ冷え込む日も多く、朝晩と日中の温度差も大きい体調管理が難しい季節です。 本日は、そんな「春」を健康に乗り切 … “三寒四温を乗り切る！春の健康管理のポイントまとめ” の続きを読む
ダイエットは、やみくもに頑張るだけでは思ったように効果が出ません。 今回は、ダイエットの成功率を高め、やみくもに頑張らなくても効率よく進行させることが出来るコツを３つ紹介します。 １、欲張らない ２、なりきる ３、3日坊 … “ダイエットを成功させる簡単な３つのコツ ” の続きを読む
1/29 “循環”について、セミナーを開催させて頂きました。 今回のテーマは、「循環」 あらゆる代謝の根幹であり、生命活動の土台を成すものです。 食のコントロールやファスティング、 … “「ダイエット/循環」についてのセミナーを開催しました！” の続きを読む
11/29 Detox/ファスティングについてのセミナーを開催いたしました。 ファスティング=断食 美容法、ダイエットのための手段としてのイメージが今では強いですが、元々は”清め& … “「Detox/ファスティング」セミナーを開催しました！” の続きを読む
代表トレーナーの平松です。 いつも投稿をご覧くださり有難うございます。 8/24~8/31の7日間をかけて、ファスティング(断食)を実施していました。 無事に終了しましたのでその報告をまとめます。 心身に様々な変化を感じ … “レポート【7日間のファスティングを終えて】” の続きを読む
