前回のブログでは筋膜の不調がもたらす悪影響や、どうしたら筋膜に不調が起こるかを書きましたが、今回は筋膜リリースのもたらす５つの健康効果について書いていきます。
前回のブログはこちら【筋膜の不調がもたらすデメリット】
筋膜リリースのメリット一つ目は、全身のコリがほぐれること。
筋膜は全身繋がっているので、一部分を集中してほぐすより、全身を満遍なくほぐす方が効果が高いです。
筋膜のみを刺激するのは難しいので、結果的に全身の筋肉のマッサージをしているような気持ち良さが感じられます。
肩や首のコリは、別の箇所の筋膜の緊張が原因ということもあるので、その意味でも全身の筋膜リリースは、全身のコリをほぐすことに効果があります。
さらに、筋膜リリースを続けることで手に入るのは、そもそもコリにくい身体！
筋膜リリースの効果の二つ目は姿勢の悪さの改善。
長時間悪い姿勢をとり続けるというのは本来つらいこと。良い姿勢でいる方が本来はラクです。
全身の筋膜リリースを継続していると、筋膜や筋肉が本来の正しいラクな位置に戻り、自然と普段の姿勢が良くなっていきます。
特に改善が期待されるのは猫背と左右の歪みのバランス。
姿勢の悪さは、日常の生活時間にどのような姿勢でいるか、にかかっており、筋膜リリースで姿勢が良くなってくると、普段の姿勢が良くなり、悪い姿勢でいると辛くなってくるでしょう。
悪い姿勢は腰痛、頭痛、首のコリ、胃下垂、浅い呼吸、気分の落ち込み、鬱病などにつながると言われており、姿勢を良くするだけで多くの健康効果がありますので、今すぐ良い姿勢でいるように意識してみてください！
筋膜リリースの効果の三つ目は、関節の可動域の拡大。
そもそも関節と筋膜はどのように関わっているのでしょうか。関節は骨と骨のつなぎ目ですが、実は骨と骨は直接は接触していません。骨は筋肉や筋膜や腱や靭帯や軟骨などの組織で結合しています。
全身の筋膜リリース（およびそれに附随する筋肉マッサージ）の効果で関節の可動域が広がり、特に股関節や肩関節の可動域が広がると運動パフォーマンスも向上します。
これにより歩くスピードも速くなるので、毎朝駅まで歩く時間が短くなります。なかなか上がらなかった肩が徐々に上がるようになります！（すぐにそうなるとは言ってません）
関節の可動域が広がると基礎代謝が上がり、何も意識しなくても日常生活での消費カロリーが増えます。
また、関節の可動域の広がりは怪我の予防、転びにくさ、いざという時の咄嗟の動作、などに直結します。
筋膜リリースの効果の四つ目は、本来の筋力の発揮。
たとえ本来の筋力が同じでも、筋膜の滑らかさが変われば発揮できるパワーは変化します。それは筋膜の緊張や癒着が、筋肉の収縮のブレーキになるから。筋膜リリースをする事で、まるで筋力アップをしたように感じるのはこのブレーキが外れるためです。
スポーツをしているアスリートが、筋膜リリースをしているのは、競技パフォーマンスの向上が見込めるから。（ウォーミングアップや怪我の予防のためでもあります）
スポーツをしていない一般の人であっても日常の動作、例えば座る立つ、階段の上り下りなどのひとつひとつの行動がスムーズになるので、同じ生活をしていても筋膜リリースを継続していると疲れにくくなります。
このようにスポーツ選手にも、デスクワークのサラリーマンにも、勉学に励む学生さんにも、筋膜リリースはパフォーマンス（または生産性）の向上のために必須です！
筋膜リリースの効果の五つめは、目覚めがスッキリすること。
夜に筋膜リリースをして寝ると、翌朝のスッキリ感が違います。寝ても寝ても疲れが取れない感じがする人には、筋膜リリースがおすすめ！
筋膜リリースで全身の血行が良くなり老廃物の代謝も良くなるとその日の疲れはその日のうちに落とすことができ、身も心も明るい朝を迎ることができるでしょう。
さて今回のブログは以上です。より詳しく知りたい方は 前回のブログ もあわせてご覧ください。
「筋トレはするが筋膜をケアしない人は二流」と言われますが、トレーニング前のウォーミングアップにも、筋膜リリースは良いです。
健康のためにもパフォーマンスアップのためにも、ぜひ筋膜リリースを生活に取り入れてくださいね。
スタイルズのパーソナルトレーニングでは、トレーニングの前に必ず筋膜リリースを行っています。疲れにくくなり、怪我の防止やパフォーマンスの向上にも繋がります。
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