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身も心も大きな影響を受けていた!良い姿勢のメリットと悪い姿勢のデメリットとは
2021年5月30日

【身も心も大きな影響を受けていた!良い姿勢のメリットと悪い姿勢のデメリットとは】

 

 

あなたは悪い姿勢で生活していませんか?

 

ここでいう悪い姿勢は、猫背、巻き肩、スマホッ首、ストレートネック、反り腰、スウェイバックなどのこと。

 

悪い姿勢は悪化するまでは、自分でなかなか自覚することが難しいもの。気が付いた時にはもうすでに手遅れ!とならないように今のうちから注意していきたいものです。

 

そこで、今回は姿勢が良いことのメリットと、姿勢が悪いことのデメリットを見ていきましょう。

良い姿勢のメリット3選

 

まずは良い姿勢のメリットを詳しく見ていきましょう。今回は大きく3つに分けて解説していきます。

 

1.代謝活動が活発になる

良い姿勢でいることのメリットの一つ目は、体幹や筋力が安定し背筋が伸び、内臓が正しい位置に保たれ、基礎代謝が良くなること。

 

そしてこのように代謝活動が活発化することで、少しずつ痩せやすい体へと変わっていけるでしょう。

 

良い姿勢でいることは、身体の外側と内側(筋肉と内臓)のダブルの効果で健康に大きく寄与します。

 

 

2、疲れにくくなる

 

良い姿勢でいることのメリットの二つ目は、体に不自然な詰まりや緊張が起こりにく、全身の血液の流れが良くなっていくこと。

 

全身の血流がスムーズだと、疲労物質の排出が促進され、疲れが蓄積しにくくなり、体に余計な負担がかかりにくくなります。

 

また、良い姿勢でいることで、体の左右の歪みや前後にかかる体重のバランスが改善されるので、本来なら起こるはずもない不自然な怪我も予防!

 

 

3、体の様々な不調の改善

 

良い姿勢でいることのメリットの三つ目は、筋肉や血流に不自然な負荷が掛からなくなる事でによる、肩こり、腰痛、冷え性、便秘の改善など様々な不調の改善。

 

また自律神経のバランスが整い、精神面の安定という効果もありますが、これは深い呼吸ができるようになるから。

 

良い姿勢でいる事で、気道が確保され、肺、肋骨、横隔膜、などが正しく連動し、呼吸が深まります。

 

最近はただでさえマスク生活により呼吸が浅くなりがちなので、せめて良い姿勢でいることで意識的に呼吸を深めていきましょう。

 




姿勢が悪いことのデメリット

 

そもそも見た目の印象が悪い
肩こりや四十肩の原因になる
腰痛が起きやすくなる
ヘルニアのリスクの増大
偏頭痛が起きやすくなる
首がこる
呼吸が浅くなる
基礎代謝の低下
太りやすい身体になる
立っているのが苦痛になる
座る時間が長くなる
寝っ転がりたくなる
壁や背もたれに寄りかかりたくなる
歩くと膝や腰に痛みが起こる
便秘の悪化
胃腸の不調
血行不良
冷えの原因になる
疲れやすくなる
疲れが取れにくくなる
睡眠の質の低下
思考能力の低下
顔面のむくみ
生理が重くなる
バストが垂れる
ぽっこりお腹の原因になる
消えない三段腹のシワを作る

身体の左右の歪みが起きやすくなる
三半規管が弱り転びやすくなる
メンタルの落ち込み
不眠症
消化不良などなど

 

 

 

挙げだすとキリがありません。

 

 

 

曲がった背中に良いこと一つもなし。

 

少しでも当てはまる方は、姿勢を改善しましよう!

 

ダイエットをしている人で「食事や運動に気を付けているのになかなか痩せにくい」という人は、姿勢のチェックをしてみてはいかがでしょうか。姿勢と代謝の改善がみられると体型も変わってきます。

 

ジムで運動を一生懸命している人でも、運動をしていない生活時間が大半を占めますよね。ジムに通っていれば、その他の時間は何もしなくても良い、ということはありません。

 

むしろ普段の生活をどのように過ごすかの方が大切。良い未来を手に入れたいなら、まずは良い姿勢を意識してください!

 

 

 

 

スタイルズではトレーニングの前に十分な時間をかけてストレッチをしており、ストレッチポールやフォームローラーを使用して全身を満遍なくほぐしてからトレーニングを開始します。

 

他のジムさんでありがちな『準備運動もそこそこにいきなり重いものを持たせる』というような危険なことはありませんのでご安心ください。

 

姿勢を改善するためのトレーニングやストレッチのご相談は是非スタイルズにご相談ください。

 

【お問い合わせはこちら】

 

スタイルズオンラインではトレーニングの他にもヨガ、ストレッチ、瞑想、占星術など様々なコンテンツをご用意しております。

レッスンのアーカイブは24時間見放題となっておりますので、お好きな時間に周りを気にせず受けることが可能です。

こちらも是非チェックしてみてください。

 

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