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【筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか】
2018年7月1日

答え
いつでもOK!”やる”を選んだことが素敵!

私が思う、トレーニングを朝やるメリット

1、自律神経のリズムが整う
朝の副交感神経優位(リラックス、オフモード)から交感神経優位に(スイッチオン)切り替えることができます。

2、1日を通して体温が高く血行の良い、代謝が高い状態で過ごせる

3、色々な「できない理由」に引きずられないうちにトレーニングができる

私が思う、トレーニングを夕方にやるメリット

1、身体機能が1日の中でピークを迎えるため、トレーニングの質が高めやすい
→生体リズム的に、体温、肺活量、筋力などが運動に一番適した状態になります

2、睡眠のリズムを整えやすい

本日は朝から出張パーソナルトレーニングのご依頼を頂きました。
そのトレーニング中のお客様のご質問から、このトピックをテーマに。

結論、
あなたにとって、
継続しやすく生活の中に取り入れやすい時間帯がベターです。

 

あまりに遅い時間や早朝のトレーニングは
強度や種目に注意が必要ですが…

トレーニング効果を感じるためには、
なによりそこまで継続すること
早起きは継続できないなと思うなら、
仕事後の夜の時間だっていいんですよ。

あなたにとっての一番やりやすい時帯はいつ頃ですか?

まずはトライしてみて、少しづつアジャストしていきましょう!

ご体験、ご見学はこちらから☆

 

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